想要「美腹」有多難？
近年流行「白富美」，對於重視體態的人們來說，白「腹」美，可能是優先處理事項；平日努力的少吃、多動，就是為了這個！但對大部份的人來說，擁有緊實、有肌肉線條的腹部，真的不是簡單的事；明明也都運動了，核心該做也積極執行了，還是不見馬甲線、川字肌來找自己，真是有點洩氣，到底是為什麼呢？
這裏提到的主要原因：「腹直肌分離」；對多數人來說，如果沒有經過醫師診斷、告知，自己可能根本不會去想到還有這個因素，頂多是朝「皮鬆了、肚子垮了、甚至是脂肪」這個問題方向，來解決處理。也因為如此，這牽涉到「表層皮膚」、「脂肪堆積」及「深層組織」的內外在因素。
腹直肌分離是屬於深層組織的問題，而一般人聯想到的鬆、垮、脂肪，是屬於較表淺層的問題；所以，朝後者的方向去做對應的運動，改善可見的是表淺層，但深層筋膜、肌肉組織的部份，就不會有任何的改變。
我們將會帶您認識「腹直肌」，並且了解「腹直肌分離」問題存在時，可能會發生的「生理功能」影響；瞧看看，您是否也有潛在的風險、或已經是成員之一了？！
「小美腹」！你我將一起喚回它的回歸，不再讓它繼續在外流浪。
什麼是「腹直肌」？
腹直肌（Rectus Abdominis Muscle，簡稱「腹肌」）
是指軀幹下半部或稱腹部的器官，由片狀的肌肉保護，沿著身體前面，從胸廓延伸至骨盆，由「腹白線 Linea Alba」相連左右兩側成對，且固定在適當的位置；主要負責身體的軀幹向前、側轉或扭曲運動。
也就是你們嚮往的8塊、6塊肌，底下包覆的就是腹直肌。
何謂腹直肌分離？
腹直肌分離是因為腹白線間隙變大，導致腹部肌肉無力、腹壁膨出，進而造成腹部與骨盆腔力學失調的狀況。常見發生的部位為肚臍周圍、肚臍上方。
腹直肌分離原因
懷孕
由於在懷孕期間肚子變大，其腹直肌的間隙（腹白線）因內壓力變大，同時組織張力也因此上升並被撐大、拉伸，時間一久，肌肉彈性疲乏而無法完全的收回關緊至產前的狀態。通常平均在產後8周內或更久（依人體質），因孕期而分離的腹直肌會復位，但不一定復位完全。平均50%的產後孕婦有此問題。
腹部相關手術
例如：剖腹產；剖腹產橫切的刀口，可能造成肌肉組織（豎棘肌群）和神經（腹壁下動脈 Inferior epigastric artery）的損傷。
其它肥胖、筋膜先天性缺陷、肌肉等因素
如何判斷腹直肌分離？
除了專科醫師的評估外，也可以自己初步觀察：
- 把手放在腹部上有一塊區域凹陷，感覺可把整隻手放進去的感覺
- 腹白線的間隙如果超過2公分（約2指寬），須考慮做腹直肌重建手術
網路圖片
腹直肌分離會出現哪些症狀？
腹直肌分離無力時，因仰臥起坐需使用到腹直肌的核心肌力，所以會有生理功能的影響。
腹直肌當有分離或鬆弛時的觀念
您可能必須知道，腹直肌當有分離或鬆弛時的觀念：
- 發生腹直肌分離的問題，與年齡無關
- 如果腹直肌已分離，只靠運動或重訓，回復的機率低
產後恢復身材，是大部份媽咪們在「卸貨」時首要的任務；直覺來說，核心訓練運動，是可以將腰、腹部練出美型的第一選擇，但這樣的方式並不是每個人練，都可以練出來的。尤其如果是嚴重的腹直肌彈性疲乏，像鬆掉的橡皮筋一樣，愈拉只會愈鬆，更別想要「緊實」了。
ABC體雕 – 腹直肌重建手術(微創隱痕腹直肌筋膜重建手術)
術前準備
門診醫師諮詢評估→DAS影像評估規管系統（透過超音波、3D影像，精確掌握狀況數值及位置）
手術方式
採用內視鏡由恥骨上或肚臍位置進入，到達每個腹壁區域，剝離皮下脂肪及腹直肌肌膜，縫合分離的腹白線間隙，將由遠至近的腹直肌固定及收緊。
手術目標
- 不會再使用單一肌群，完善且全面地讓腹直肌群運作
- 透過此療程改善腰腹部不舒適的生理功能與狀態
腹直肌重建手術的應用
腹部整形手術不只有腹直肌重建，經醫師診斷確認後，還可合併其它相關的腹部手術，來一起解決複合性的問題。有些人不只有腹直肌的問題，可能還有「贅皮」或「脂肪」…等。
腹直肌重建手術應用上的分類▼
術後注意事項
- 術後約一周的恢復期
- 依醫師指示，如有必要須臥床復原，並穿醫療彈性衣固定
- 避免過度用力及劇烈運動
- 依既定回診日期追蹤
療程案例為本院醫師之臨床實例，成果會因每個人的實際狀況不一，建議施作療程前，須與醫師充份溝通並經完善的諮詢評估。
